生理痛や生理前症候群(PMS)など、生理に伴う不快な症状を和らげるために、サプリメントを活用する女性が増えています。
ここでは、生理時に症状を緩和する効果が期待できるサプリメントを5つ紹介します。
生理時に症状を緩和するサプリメント5選
【1】ビタミンB6
ビタミンB6には、生理前症候群(PMS)や生理痛を和らげる効果があるとされています。特に、痛みや不快感の強い生理痛に悩まされる女性には、積極的に摂取することがおすすめです。
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【2】マグネシウム
マグネシウムには、筋肉の緊張を緩和し、ストレスを軽減する効果があります。生理時には、ストレスが原因で生じる不快な症状も多いため、マグネシウムを摂取することで症状を緩和することができます。
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【3】オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸には、生理痛や生理前症候群(PMS)を緩和する効果があります。不足しがちな栄養素でもあるため、積極的に摂取することが大切です。
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【4】カルシウム
カルシウムには、生理前症候群(PMS)を緩和する効果があるとされています。また、生理痛を軽減する効果も期待できます。カルシウムは、骨を丈夫にする働きもあるため、女性にとっては欠かせない栄養素です。
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【5】ビタミンD
ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進するために必要な栄養素です。また、生理前症候群(PMS)を緩和する効果もあるとされています。不足しがちな栄養素でもあるため、積極的に摂取することがおすすめです。
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以上、生理時に症状を緩和する効果が期待できるサプリメントを紹介しました。ただし、健康や体調には