スムージーとは、果物や野菜、牛乳や豆乳、ヨーグルトなどをミキサーなどで撹拌し、飲みやすくした飲み物のことを言います。
素材をそのまま使うため、栄養素が豊富で、健康に良いとされています。
また、果物や野菜を食べることが苦手な人でも、スムージーにすることで簡単に栄養素を摂取することができます。
また、このとき混ぜる野菜や果物の種類によっては、生理痛を和らげる栄養素を取り入れることができます。
生理痛を緩和する成分が含まれる食材を組み合わせることで、自然な方法で生理痛を緩和することができます。
この記事では、生理痛を和らげるスムージーのレシピをいくつか紹介しますね。
Contents
生理痛を和らげる効果があるスムージーレシピ3選
【1. バナナ・アボカド・豆乳スムージー】
・バナナ…1本
・アボカド…1/2個
・豆乳…150ml
・はちみつ…適量
バナナに含まれるカリウムと、アボカドに含まれるビタミンEが、生理痛を和らげる効果があるとされています。豆乳に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするため、生理痛を緩和する効果が期待できます。
【2. キウイ・ブルーベリー・プロテインスムージー】
・キウイ…1個
・ブルーベリー…100g
・プロテインパウダー…適量
・水…200ml
キウイに含まれるビタミンCや、ブルーベリーに含まれるアントシアニンが、生理痛を緩和する効果があるとされています。プロテインパウダーには、女性ホルモンに似た働きをする成分が含まれているため、生理痛を緩和する効果が期待できます。
【3. にんじん・りんご・オレンジスムージー】
・にんじん…1本
・りんご…1個
・オレンジ…1個
・水…100ml
にんじんに含まれるβ-カロテンや、りんごに含まれるポリフェノールが、生理痛を緩和する効果があるとされています。また、オレンジに含まれるビタミンCが、生理痛を和らげる効果が期待できます。
スムージーを簡単に作れるおすすめミキサー
リーズナブルでおすすめのミキサー
高性能でおすすめのミキサー
以上、生理痛を和らげるためのスムージーのレシピをいくつか紹介しました。
ただし、アレルギー体質の人は、食材に注意して飲むようにしましょう。
また、生理痛が重い場合は、専門医の診察を受けることをおすすめします。
